Cuantos yogures se pueden comer al dia

Los yogures son unos alimentos muy saludables que podemos incluir en nuestra dieta diaria. Sin embargo, ¿sabemos cuántos yogures podemos comer al día?

Qué pasa si como 2 yogures al día

Comer demasiado yogur puede aumentar el riesgo de fracturas óseas, según un estudio realizado en mujeres postmenopáusicas.

El yogur es una fuente de calcio, y se ha demostrado que el calcio en la dieta es útil para prevenir la osteoporosis.

Sin embargo, el estudio de la Universidad de Tufts en Boston, halló que comer más de dos yogures al día puede aumentar el riesgo de fracturas en las mujeres postmenopáusicas.

Los investigadores examinaron los hábitos dietéticos y el historial médico de 6,257 mujeres de 65 años o más, y descubrieron que aquellas que comían más de dos yogures al día eran un 40% más propensas a sufrir una fractura en el hombro.

Comer dos o más yogures al día también se asoció con un mayor riesgo de fracturas en la cadera, aunque el efecto no fue tan fuerte.

No se conoce la causa exacta de este efecto, pero se cree que el yogur puede aumentar la excreción de calcio en la orina, lo que podría debilitar los huesos.

Qué pasa si tomo yogurt todos los días

La mayoría de los yogures en el mercado hoy en día son beneficiosos para la salud, pero ¿qué pasa si tomas yogur todos los días? Según la Fundación Nacional de Medicina, el yogur puede ayudar a reducir el riesgo de contraer enfermedades del corazón, la osteoporosis, la inflamación y algunos tipos de cáncer. El yogur también puede ayudar a mejorar la digestión y la salud de la piel.

Aunque tomar yogur todos los días es generalmente seguro, es posible que en algunos casos produzca efectos secundarios. Algunos yogures contienen ingredientes que algunas personas pueden ser sensibles o alérgicas, como la lactosa o los colorantes artificiales. También puede haber un exceso de vitaminas o minerales en algunos yogures, lo que podría ser perjudicial. Por ejemplo, el yogur enriquecido con vitamina D puede contener altas cantidades de calcio, lo que podría aumentar el riesgo de piedras en el riñón.

En general, el yogur es una buena opción para la salud, pero es importante leer las etiquetas para asegurarse de que no contiene ingredientes que puedan ser perjudiciales.

Cuál es la mejor hora para comer yogur

El yogur es un alimento muy saludable que contiene muchos nutrientes beneficiosos para el cuerpo. Sin embargo, muchas personas no saben cuál es la mejor hora para comer yogur.

Aunque el yogur se puede comer en cualquier momento del día, hay algunas horas en las que se puede obtener el mayor beneficio de este alimento.

Por ejemplo, el yogur es una buena opción para comer después de hacer ejercicio. El yogur contiene proteínas, que son importantes para la reparación y el crecimiento de los músculos.

También se puede comer yogur para el desayuno o la cena. El yogur es una buena fuente de calcio, que es importante para la salud ósea. El yogur también puede ayudar a mejorar la digestión.

En general, se recomienda comer el yogur en una comida o en una hora en la que se pueda digerir bien. El yogur también se puede comer como snack entre comidas.

Qué pasa si tomo yogurt en la noche

Tomar yogurt en la noche puede ser beneficioso para la salud, ya que contiene bacterias probióticas que pueden mejorar la digestión. Además, el yogurt también puede ayudar a reducir el estreñimiento y la diarrea. Sin embargo, tomar yogurt en la noche también puede tener algunos efectos secundarios, como acidez estomacal o gases.

Existe una recomendación general de que se pueden comer hasta tres yogures al día, sin embargo, esto puede variar dependiendo de la marca y el tamaño del yogur.